Pliki Cookies. Ta strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego świadczenia usług i wygody użytkowników.

Warunki przechowywania i dostępu do plików cookies możesz zmienić w ustawieniach swojej przeglądarki. Czytaj więcej…

Zrozumiałem

Ta strona używa cookies.

Korzystasz ze strony zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki lub urządzenia do przeglądania stron internetowych - treści dostępnej w internecie. Jeśli Twoje ustawienia zezwalają na zapisywanie cookie takowe są zapisywane.

Co to są cookies?

Pliki cookies ("ciasteczka") stanowią dane informatyczne, są to pliki tekstowe, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu, inaczej rzecz biorąc w Twoim urządzeniu - komputerze, telefonie, czy też innym urządzeniu z przeglądarką stron internetowych lub innym podobnym oprogramowaniem.

Cookies pozwalają na identyfikację komputera z którego użytkownik wszedł na stronę. Używamy plików cookie, które są niezbędne, aby umożliwić Ci poruszania się po serwisie, albo w celu zapewnienia pewnych podstawowych funkcji. Używamy cookies, aby zwiększyć funkcjonalność witryny poprzez przechowywanie np. preferencji. Daje to nam możliwość poprawy wydajności i funkcjonalności naszej strony internetowej, aby zapewnić Państwu lepsze działanie strony.

 

 
autor zdjęcia: Yuri Samoilov autor zdjęcia: Yuri Samoilov źródło: flickr.com, licencja: creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

10 złych nawyków do przełamania, aby być szczęśliwym

Być szczęśliwym – to marzenie każdego człowieka. Z każdej strony jest nam wtłaczane, że jeśli kupimy sobie to lub zrobimy tamto to będziemy szczęśliwi i uśmiechnięta buzia patrzy na nas z reklamy. Kupowanie owszem poprawia nam humor, ale jest to bardzo ulotna forma szczęśliwości. Czy można być szczęśliwym cały czas lub czy uczucie szczęścia możemy kontrolować?

 

Okazuje się, że są na ten temat prowadzone poważne badania. Sonia Lyubomirsky jest profesorem psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim. Całą swoją karierę naukową poświęciła badaniom nad szczęściem.

 

Lyubomirsky odkryła, że każdy z nas posiada swój własny punkt bazowy szczęścia. Nazwała go „set point”. Jest to pewien standardowy poziom szczęścia, z którego człowiek może zostać wytrącony zarówno w stronę większego poczucia szczęścia, gdy zdarzy się coś dobrego, jak i w dół, gdy spotka nas coś złego lub smutnego. Po czasie jednak, nasze emocje wyrównują się i wracają do „set pointu”.

 

Przełomowym odkryciem Sonii Lyubomirsky jest jednak ustalenie, że punkt bazowy szczęścia odpowiada jedynie za 50% naszego poczucia szczęścia, dalsze 10% szczęśliwości określają nasze warunki życiowe, natomiast nawet 40% zależy od nas samych. Oznacza to, że nasze zwyczaje, nastawienie i spojrzenie na życie wpływają w ogromnym stopniu na poczucie szczęścia. Nawet jeśli zrealizujesz swój plan, wygrasz wyścig czy zdobędziesz uznanie, nie uczyni cię to szczęśliwym. Musisz pracować, aby poczuć i utrzymać szczęście.

 

Bycie szczęśliwym lub nie, jest zakorzenione w naszych nawykach. Przejmowanie nowych wzorców zachowań jest trudne do wypracowania. Łatwiej jest popracować nad przełamywaniem przyzwyczajeń, które wytrącają nas z poczucia zadowolenia i sprawiają, że czujemy się źle i jesteśmy wciąż niezadowoleni.

 

Wyeliminowanie złych nawyków, powinno w krótkim czasie, ustawić nasz bazowy punkt szczęścia na nowym poziomie. Poniżej kilka z nich, wybranych, do przełamania.

 

1. Niechęć do podziwiania

Otaczają nas niesamowite rzeczy, trzeba tylko je dostrzec. Piękna przyroda, dzieła człowieka, zarówno te zabytkowe jak i nowoczesne, galopujący postęp technologiczny, który przynosi coraz to nowe rozwiązania. Jak się nie zachwycać. Jednak nie zawsze jest łatwo. Im więcej doświadczamy, tym chcemy więcej, dalej, ciekawiej. Pomijamy przy tym, rzeczy małe, których dotykamy każdego dnia, a tak naprawdę to one powinny zyskać naszą uwagę i podziw. Tymczasem im więcej zwracamy uwagi na rzeczy piękne czy ciekawe, tym bardziej dostrzegamy bogactwo życia i zdajemy sobie sprawę jak wpływamy na świat, i że również on oddziałuje na nas. Trudno być szczęśliwym, gdy wzruszamy ramionami za każdym razem, gdy dostrzeżemy coś nowego.

2. Izolowanie się

Każdy miewa dni, kiedy chce tylko nakryć się kocem i schować przed całym światem. Gdy zdarza się to sporadycznie nic w tym złego, natomiast jeżeli ukrywanie się przed innymi staje się naszym nawykiem, wówczas zły nastrój zaczyna nas niszczyć. Nie ma nic gorszego niż poddanie się temu, unikanie kontaktów z ludźmi, zamykanie się w domu. Gdy czujemy się nieszczęśliwi, powinniśmy, mimo niechęci, ubrać się, wyjść z domu, spotkać z przyjaciółmi, pójść do kina. Spróbuj, a różnicę poczujesz od razu.

 

3. Brak wyznaczonych celów

Gdy gdzieś idziemy, mamy swój cel i czujemy się spokojni, wiemy dokąd zmierzamy. W życiu jest tak samo. Nie unikajmy ustalania celów. One motywują, dają nadzieję na lepszą przyszłość, są wyzwaniem i wezwaniem do działania. Bez dążenia do wyznaczonego celu i pracy nad sobą i swoimi umiejętnościami, zastanawialibyśmy się tylko dlaczego w naszym życiu nic się nie zmienia, a monotonia codzienności nas przytłacza.

 

4. Uleganie strachowi

Strach to emocja napędzana przez wyobraźnię. W przeciwieństwie do prawdziwego niebezpieczeństwa, które może wyrządzić nam fizyczną krzywdę, strach powstaje w naszej głowie. Jeśli tylko zrobimy mu trochę miejsca i pozwolimy działać będzie coraz mocniej naciskał i przygniatał. Natomiast pokonanie strachu wiąże się z uczuciem szczęścia i spełnienia. Wiedzą o tym ci, którzy przełamują strach na co dzień. Najgorsze co może się nam przydarzyć to nie porażka, a poddanie się za życia.

 

5. Obwinianie i brak kontroli nad życiem

Musimy czuć kontrolę nad naszym życiem, aby być szczęśliwymi. Gdy zdarza się coś niedobrego w naszym życiu i zaczynamy obwiniać za to innych ludzi lub okoliczności, tracimy tę kontrolę, co jest równoznaczne z obniżeniem naszego nastroju.

 

6. Nadmierny controlling

Trudno być szczęśliwym bez poczucia posiadania kontroli nad własnym życiem, ale w momencie, gdy chcemy mieć wszystko pod kontrolą, rzeczy mogą pójść zbyt daleko. Dotyczy to zwłaszcza pragnienia kontrolowania innych ludzi. W momencie zbyt mocnego nacisku, ktoś do tej pory postępujący zgodnie z naszymi oczekiwaniami, może nie wytrzymać napięcia i odwrócić się od nas. Pogorszenie relacji ze współpracownikami czy przyjaciółmi nigdy nie wpływa pozytywnie na poprawę nastroju.

 

7. Krytykanctwo

Ocenianie ludzi i mówienie o nich w sposób niepochlebny, poprawia nastrój, ale tylko chwilowo. Po czasie powstaje u nas poczucie winy i czujemy wyrzuty sumienia. Krytykowanie i obmawianie innych jest po prostu złym zwyczajem, używanym przez niektórych dla podniesienia własnej wartości. Niestety, w ten sposób nakręcamy tylko spiralę negatywnych uczuć i zachowań.

 

8. Narzekanie

Ciągłe narzekanie jest przygnębiające zarówno dla osoby wylewającej żale jak i dla jej otoczenia. Jest zachowaniem samo się nakręcającym. Mówiąc i myśląc o złych rzeczach, które nas spotkały, utwierdzamy się w negatywnym stosunku do otoczenia. Mówienie o naszych zmartwieniach, może mieć działanie terapeutyczne, ale istnieje cienka granica między uczuciem ulgi po „zrzuceniu” z siebie ciężaru zmartwienia, a nakręceniem spirali narzekania i utwierdzania się w poczuciu krzywdy.

Życie nie zawsze podąża w tym kierunku, w którym byśmy chcieli, ale czas w poczuciu szczęścia i zawodu, biegnie tak samo. Zamiast narzekać i utwierdzać się w poczuciu krzywdy, pomyśl co masz i z czego możesz być dumny. Potem zastanów się jak rozwiązać problem i zrób to. Pesymistyczne spojrzenie na trudności jest trudne do przełamania, dopóki się z nim nie zmierzysz i nie dostrzeżesz, jak nielogiczne jest poddawanie się. Potem okaże się, trudności nie są tak ciężkie, jak je wcześniej postrzegałeś.

 

9. Imponowanie rzeczami materialnymi

Ludziom podoba się twój samochód, styl życia, ciekawa praca, ale nie oznacza to, że lubią ciebie. Gdy usiłujemy zaimponować komuś rzeczami materialnymi, wstępujemy na prostą drogę do uczynienia się nieszczęśliwymi. Jest mnóstwo badań, które potwierdzają, że zdobycze materialne nie powodują, że jesteśmy szczęśliwi. Pogoń za rzeczami materialnymi często powoduje nasze rozczarowanie. Gdy już zdobędziemy to upragnione coś, może się okazać, że zrobiliśmy to kosztem przyjaciół i rodziny. Aby utrzymać szczęście na dłużej, otocz się ludźmi, którzy lubią cię takiego jakim jesteś, i poświęć im coś co jest cenne jak oni – czas.

 

10. Otaczanie się ludźmi o negatywnych emocjach

Osoby narzekające, poddające się negatywnym emocjom, często nie potrafią się przełamać i pozostają w tej złej aurze, wciągając też innych. Ludzie często wysłuchują ich narzekania, nie chcąc zachować się niegrzecznie. Należy sobie jednak zdawać sprawę, że tylko cienka linia dzieli uprzejme wysłuchiwanie od wejścia w negatywnie emocjonalną spiralę. Można tego uniknąć przez zachowanie stosownego dystansu. Pomyśl o tym jak o przebywaniu w jednym pokoju z osobą palącą. Czy będziesz biernym palaczem całe popołudnie, czy raczej dyskretnie się oddalisz? To samo jest z osobami rozsiewającymi negatywne emocje – unikaj ich. Możesz spróbować zmienić tok rozmowy, ale osoba narzekająca będzie wciąż wracać do tego co zatruwa jej życie. Zapytaj jej jak zamierza poradzić sobie z tym problemem. Może się wówczas okazać, że nie zamierza się go pozbyć, wtedy sama odejdzie od tematu.

Zwykle mamy możliwość wyboru osób z którymi przebywamy. Starajmy się, aby były to osoby o zdrowym spojrzeniu na świat, pełne pomysłów, którymi zarażają innych, które nas będą motywować, inspirować i pozytywnie nakręcać.

Dodaj komentarz

Podziel się swoją opinią na temat artykułu. Zostaw swój komentarz.
Dziękuję!

Kod antyspamowy
Odśwież

Przeczytaj również

Przyjmujemy pracownika - obowiązki praco…

12-09-2016 Firma

  Zatrudniając pracowników pojawiają się w naszej działalności nowe obowiązki, zarówno względem osób zatrudnionych, jak również formalności do dopełnienia oraz terminy, których musimy dotrzymać.

Czytaj więcej

11 pomysłów na biznes

22-08-2016 Marketing

Potrzebujesz pomysłu na biznes? Tu znajdziesz ich kilkanaście. Wybraliśmy tylko te przedsięwzięcia, które można rozpocząć niewielkim nakładem kosztów.

Czytaj więcej

Pełnomocnik do wszystkich spraw podatkow…

04-08-2016 Podatki

Uciążliwe kontakty z organami podatkowymi i skarbowymi możemy zlecić pełnomocnikowi i zrzucić z siebie ciężar obecności przy kontrolach czy osobistych wizyt w urzędzie skarbowym. Od 1. lipca 2016 roku można...

Czytaj więcej

Zawieszenie działalności gospodarczej

15-07-2016 Firma

Prowadząc działalność gospodarczą może zajść konieczność czasowego przerwania działalności np. w związku z kilkumiesięcznym wyjazdem za granicę lub każdym innym powodem, który uniemożliwi prowadzenie i funkcjonowanie firmy. Przedsiębiorca może w...

Czytaj więcej

Jak rozliczyć nadgodziny

22-06-2016 Firma

  Prowadząc firmę i zatrudniając pracowników, niejednokrotnie zajdzie konieczność zostania dłużej w pracy lub nawet przyjścia w sobotę czy w niedzielę. Jak rozliczyć wówczas godziny, które pracownik był w pracy ponad...

Czytaj więcej

Tytuł prawny do nieruchomości

25-05-2016 Firma

  19 maja 2016 roku wszedł w życie przepis obligujący przedsiębiorcę do posiadania tytułu prawnego do nieruchomości.

Czytaj więcej

Zbiorcza faktura korygująca - jakie dane…

03-05-2016 Podatki

Współpracując długookresowo z kontrahentami, zdaża się , że jesteśmy zobligowani do wystawienia faktur korygujących dotyczących sprzedaży obejmującej dłuższy okres czasu. Wystawianie faktury korygującej do każdej faktury sprzedaży jest kłopotliwe, ale...

Czytaj więcej

Faktura korygująca –musimy mieć potwierd…

27-04-2016 Podatki

W działalności gospodarczej występują różne zdarzenia, które powodują konieczność zmiany wystawionej wcześniej faktury. Może to być zwrot towaru, udzielenie rabatu czy przecena. Wystawienie faktury korygującej powoduje, że powstaje konieczność uwzględnienia tego...

Czytaj więcej

Jak ustalić wynagrodzenie za urlop

20-04-2016 Firma

W kwestii ustalania szczegółowych zasad udzielania urlopu wypoczynkowego, ustalania i wypłacania wynagrodzenia za czas urlopu oraz ekwiwalentu pieniężnego za urlop, Kodeks Pracy kieruje nas do rozporządzenia Ministra Pracy i Polityki...

Czytaj więcej

Wynagrodzenie za okres zwolnienia z obow…

18-04-2016 Firma

Nowelizacja Kodeksu Pracy uregulowała kwestię zwolnienia z obowiązku świadczenia pracy przez pracownika w okresie wypowiedzenia umowy o pracę. Wiemy także jakie zasady stosować przy ustalaniu wynagrodzenia za ten okres.

Czytaj więcej

Młodość przedsiębiorcy - zaleta czy wada

13-04-2016 Marketing

  Bycie młodym - marzenie każdego dojrzałego, bycie dojrzałym - marzenie młodego.Każdy wiek niesie ze sobą specyficzne szanse jak i obciążenia. Błędy częściej popełniamy w młodości, to prawda, ale to młodzi...

Czytaj więcej

Właściwość urzędu skarbowego dla VAT, PI…

29-03-2016 Podatki

  Właściwość miejscowa urzędu to określenie, do którego urzędu podatnik zobowiązany jest składać deklaracje oraz na rzecz którego urzędu powinien odprowadzać podatek.

Czytaj więcej

Jednolity plik kontrolny - JPK - najważn…

23-03-2016 Firma

Jednolity plik kontrolny to dane elektroniczne pochodzące z ksiąg podatkowych przedsiębiorstw, zapisane w ściśle określonym formacie, których może żądać organ podatkowy w celach kontrolnych.

Czytaj więcej

Interpretacje indywidualne oraz interpre…

17-03-2016 Podatki

  Niejednokrotnie mamy problem ze zrozumieniem przepisów podatkowych lub z właściwym ich zastosowaniem w naszej, konkretnej sytuacji.

Czytaj więcej

Elektroniczne zwolnienia lekarskie czyli…

14-03-2016 Firma

Lekarze mogą już wypisywać elektroniczne zwolnienia lekarskie (e-ZLA). Nie oznacza to jednak, że papierowe zwolnienia znikną od razu.

Czytaj więcej

Jak zaoszczędzić na podatku

21-02-2016 Podatki

Nikt nie lubi płacić podatków. Uniknąć ich się nie da, ale można je znacznie ograniczyć.

Czytaj więcej

4 silne trendy, których nie możesz przeg…

10-02-2016 Marketing

  Współczesna technologia daje nam, nieosiągalne wcześniej, możliwości dotarcia z informacją o produkcie lub usłudze, do potencjalnego klienta. Nawet małe przedsiębiorstwa, z ograniczonym budżetem, są w stanie osiągnąć więcej w komunikacji...

Czytaj więcej

Sprzedajesz na kredyt? Sięgnij po wiedzę…

04-02-2016 Firma

Z dniem 1 stycznia 2016 r. weszły w życie zmiany w Ustawie o terminach zapłaty w transakcjach handlowych. Jak na dzień dzisiejszy wygląda kwestia terminów i odsetek w transakcjach? Kompendium...

Czytaj więcej

Nowe zasady w naliczniu odsetek od zaleg…

03-02-2016 Podatki

  Z dniem 1 stycznia 2016 weszły w życie przepisy, zmienionej ustawy Ordynacja Podatkowa, w zakresie naliczania odsetek od zaległości podatkowych.

Czytaj więcej

Koniec z dziedziczeniem długów

30-01-2016 Podatki

    Z dniem 18 października 2015 roku weszła w życie nowelizacja Kodeksu Cywilnego w części dotyczącej dziedziczenia. Spadki, które zostały otwarte z tą datą lub późniejszą, będą rozpatrywane zgodnie z nowymi...

Czytaj więcej

Ulgi i odliczenia w PIT za 2015 rok

24-01-2016 Podatki

  Rozliczając dochody i koszty w deklaracji rocznej możemy odliczyć pewne wydatki od dochodu lub od podatku, wypełniając PIT 36, 37 lub 28. Musimy jednak gromadzić dokumenty i potwierdzenia czynności pozwalających...

Czytaj więcej

Zmiany w prawie pracy - 2016

11-01-2016 Firma

  22 lutego 2016 r. wejdzie w życie ustawa z 25 czerwca 2015 r. o zmianie ustawy Kodeks Pracy oraz niektórych innych ustaw. Ustawa w istotny sposób zmienia zasady zawierania umów na...

Czytaj więcej

Analiza progu rentowności czyli ile musi…

03-01-2016 Firma

Rozpoczynając produkcję jakiegoś wyrobu, rozsądny przedsiębiorca zastanawia się ile musi sprzedać tych produktów, aby działalność zaczęła przynosić zyski, a przynajmniej, aby pokryć wszystkie koszty.

Czytaj więcej

6 rad jak sprawnie pracować w domu

08-12-2015 Marketing

Freelanserzy, księgowi, pisarze, tłumacze, … coraz więcej osób pracuje w domu. Po kilku latach pracy w biurze, banku czy restauracji czyli w miejscu gdzie musimy być na określoną godzinę, wyspani...

Czytaj więcej

Korekta deklaracji podatkowej, kiedy i j…

06-12-2015 Podatki

  Wypełniając deklarację podatkową można popełnić błędy. Jeżeli odpowiednio szybko i dobrowolnie zareagujemy i dokonamy korekty deklaracji, nie poniesiemy kary za przestępstwo skarbowe, jednak tylko w sytuacji, gdy razem ze złożeniem...

Czytaj więcej